Blog Cultural

Centre Cívic Can Verdaguer

Aquest any estem de celebració, i és que el Concurs de còmic de Nou Barris arriba a la seva vintena edició! Hem preparat diverses activitats durant el trimestre relacionades amb el món del còmic, des d’activitats de qualitat a càrrec de dibuixants professionals i col·lectius especialitzats, exposicions i xerrades fins a activitats per a escoles i instituts. De moment, us ensenyem el cartell d’aquest any, fet per Marisa Martínez, guanyadora de la categoria 2 de la passada edició.

Consulteu les bases aquí.

 

 

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
Inauguració el dissabte 13 d’abril a les 18 h
A càrrec de Laura Endy A l’Espai expositiu golfes

En aquesta exposició, l’artista Laura Garcia exposarà part de les il·lustracions i pàgines de còmic, inclosos els esbossos del còmic en què està treballant actualment, que publicarà Jumbo Press.

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
Inauguració el dissabte 13 d’abril a les 18 h
A càrrec de Laura Endy A l’Espai expositiu golfes

En aquesta exposició, l’artista Laura Garcia exposarà part de les il·lustracions i pàgines de còmic, inclosos els esbossos del còmic en què està treballant actualment, que publicarà Jumbo Press.

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
A càrrec de Pilar González
A l’Espai expositiu 1

A través dels dibuixos es busca visibilitzar la figura femenina que durant anys, en la trajectòria del còmic, ha estat en segon pla i com a personatge de no protagonista. L’exposició mostra una sèrie d’il·lustracions i pàgines de còmic interpretades per la dona, com a protagonista principal de la història, on s’enfronta a diverses situacions reals de la vida i diferents emocions, representada com una heroïna.

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
A càrrec de Pilar González
A l’Espai expositiu 1

A través dels dibuixos es busca visibilitzar la figura femenina que durant anys, en la trajectòria del còmic, ha estat en segon pla i com a personatge de no protagonista. L’exposició mostra una sèrie d’il·lustracions i pàgines de còmic interpretades per la dona, com a protagonista principal de la història, on s’enfronta a diverses situacions reals de la vida i diferents emocions, representada com una heroïna.

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
A càrrec d’ Héctor Márquez
Inauguració el dijous 4 d’abril a les 19 h A l’Espai expositiu recepció

Aquesta exposició és un recull d’algunes de les pàgines d’històries curtes on a l’artista, Héctor Márquez, li agrada treballar  les masses de negres i les  llums amb tinta i pinzell. En aquestes pàgines, l’Héctor intenta transmetre les seves grans influències, provant tècniques noves i barrejant els seus  gèneres preferits: els superherois i el gènere negre.

DE L’1 D’ABRIL AL 4 DE MAIG
A càrrec d’ Héctor Márquez
Inauguració el dijous 4 d’abril a les 19 h A l’Espai expositiu recepció

Aquesta exposició és un recull d’algunes de les pàgines d’històries curtes on a l’artista, Héctor Márquez, li agrada treballar  les masses de negres i les  llums amb tinta i pinzell. En aquestes pàgines, l’Héctor intenta transmetre les seves grans influències, provant tècniques noves i barrejant els seus  gèneres preferits: els superherois i el gènere negre.

DE L’1 AL 27 D’ABRIL
Al centre cívic Can Verdaguer

Aquest és el vint-i-unè any que se celebra l’intercanvi de llibres. Podeu portar aquells llibres que vulgueu canviar durant el període de l’1 al 27 d’abril al Centre Cívic Can Verdaguer en horari de dilluns a divendres de 10 a 13.30 h i de 16 a 21 h. Els dissabtes de 10 a 13.30 h i de 17 a 21 h. Porta un llibre que ja t’hagis llegit i agafa’n un altre! Un intercanvi cultural ideal per al dia de Sant Jordi!

Recollida fins al dijous 25 d’abril al centre cívic Can Verdaguer

Un dibuix per infant en DIN A4 

Com cada any, el centre cívic organitza el tradicional concurs de dibuixos infantils. Anima els petits i les petites de casa perquè portin el seu dibuix! Hi ha dues categories:

  • De 3 a 5 anys: temàtica lliure
  • De 6 a 8 anys: temàtica (Sant Jordi i la ciència)
  • de 9 a 12 anys: temàtica (Sant Jordi i la ciència)

DIJOUS 25 D’ABRIL A les 18 h
A càrrec del Col·lectiu de dibuixants de còmic de Can Verdaguer
Observacions: activitat per a majors de 18 anys
Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Taller de dibuix de model nu, en aquest cas, una model. Emporta’t material i paper i gaudeix d’un parell d’hores de dibuix al natural amb exercicis de velocitat, amb música ambiental de fons.

DIJOUS 25 D’ABRIL A les 19 h
A càrrec de Valeri Cabòs i Mur, músic, component del grup Remor de Mar, conferenciant i professor de tallers de música clàssica. Aquest cicle està dirigit a persones a qui els agradi la música clàssica encara que no tinguin coneixements musicals

En aquest sessió es parlarà sobre les característiques i les formes musicals del romanticisme, fent un viatge per la vida i l’obra de compositors com ara Beethoven, Paganini, Chopin i Liszt.

DIVENDRES 26 D’ABRIL
Lliurament de premis, dinamització infantil i tallers
A partir de les 17 h Als jardins de Can Verdaguer

El centre cívic organitza tot d’activitats infantils per commemorar la diada de Sant Jordi. El concurs de dibuixos amb la temàtica “Sant Jordi i la ciència”,
tallers creatius infantils i dinamització musical de Noè Rivas a la placeta del centre cívic són els ingredients per passar una tarda d’allò més entretinguda.

DISSABTE 27 D’ABRIL A les 17.30 h
A càrrec d’Andrea Echazarreta Adreçat a famílies amb infants de 2 a 5 anys
Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Ganes de deixar-se portar. Compartir, gaudir amb els altres i la música. Taller d’escolta, moviment lliure i expressió corporal. Un arbre pot ser gran i amb moltes fulles, el cos també. Una casa pot ser de maó, el cos també. Una aranya pot teixir, el cos també.

DISSABTE 27 D’ABRIL A les 18 h
A càrrec de Francesc Gómez Organitza el Grup de viatges i fotografia

Un recull d’imatges del fotògraf naturalista Francesc Gómez, en què ens mostrarà els molts vessants del planeta blau. Fenòmens naturals, paisatges,
ètnies, fauna... Un món ple de meravelles.

DIMARTS 30 D’ABRIL A les 20 h
A càrrec de Laura Lacueva (clarinet), Andrés Cruz (violí), Daniel López (guitarra solista), Rubén Ibáñez (guitarra rítmica) i Diego Civilotti (contrabaix)
Entrada gratuïta amb taquilla inversa

La inspiració de Swingcaló sorgeix del jazz manouche, gènere que va aparèixer a la França dels anys trenta, quan el jazz, nouvingut a Europa, va coincidir amb la música tradicional dels gitanos. Encara que la seva peculiar formació permet adaptar el swing gitano a diversos estils, i hi incorpora des de velles melodies klezmer fins a la milonga, passant per ritmes flamencs, cubans, i fins i tot peces clàssiques.

DIJOUS 2 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de Núria Castellano i Solé, doctora en Història, especialista en Egiptologia i membre de la Missió Arqueològica a Oxirrinc (Egipte)

Un dels déus més importants del panteó faraònic va ser Amon. El déu de les mil cares, com l’anomenaven els egipcis, tenia moltes advocacions. Elevat a
déu nacional durant l’Imperi Mitjà, se li van dedicar els temples més grans i més bells d’Egipte. Un d’aquests és el famós temple de Karnak, a l’antiga Tebes. Un passeig pel temple ens permetrà endinsar-nos en el culte egipci.

DILLUNS 6 DE MAIG A les 19 h
A càrrec del Palomar – Club de lectura de novel·la gràfica de Nou Barris

El Palomar és un punt de reunió, propulsor d’activitats per a lectors de còmic. En cada sessió es comenten obres del novè art, escollides entre totes les persones assistents. Si vols saber quin títol es comentarà en aquesta sessió, consulta els esdeveniments de la pàgina de Facebook de Can Verdaguer.

 

 

 

DIMARTS 7 DE MAIG A les 19.45 h
A càrrec de la Colleta d’en Rebassa

Pluja de foc és un llibre desitjat i esperat, cuinat a foc lent i construït amb la passió que ha convertit l’autor en un dels millors rapsodes i una de les veus més fascinants del país. Carles Rebassa (Palma, 1977, i Premi Ausiàs March 2006 per Els joves i les vídues) presenta un llibre que torna a mostrar-nos una poesia directa, sense subterfugis, elaborada, rica i de seducció implacable.

DEL 9 DE MAIG AL 8 DE JUNY
Inauguració el dijous 9 a les 19 h
A càrrec de Jordi Minguell i Ernest Priego
A l’Espai expositiu golfes

Els il·lustradors caricaturistes Ernesto Priego i Jordi Minguell retraten els rostres més famosos del setè art, plasmant-los amb diferents tècniques tradicionals. La inauguració anirà acompanyada d’una xerrada amb taula rodona sobre caricatura.

DEL 9 DE MAIG AL 8 DE JUNY
Inauguració el dijous 9 a les 19 h
A càrrec de Jordi Minguell i Ernest Priego
A l’Espai expositiu golfes

Els il·lustradors caricaturistes Ernesto Priego i Jordi Minguell retraten els rostres més famosos del setè art, plasmant-los amb diferents tècniques tradicionals. La inauguració anirà acompanyada d’una xerrada amb taula rodona sobre caricatura.

DIJOUS 9 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de Jordi Minguell i Ernest Priego

Aprofitant la inauguració de l’exposició ”Cares de cine”, Jordi Minguell i Ernest Priego, caricaturistes professionals, oferiran un col·loqui sobre la seva feina, la caricatura en general i una pràctica per començar a caricaturitzar.

DEL 10 AL 19 DE MAIG

Un any més, ja tornem a tenir aquí les Festes del barri de Porta! Del 10 al 19 de maig podràs gaudir d’un munt de propostes, preparades per diverses entitats del barri. Tot seguit pots veure les activitats muntades des de Can Verdaguer! Molt bones festes!

DEL 10 DE MAIG AL 8 DE JUNY
A l’Espai expositiu 1

TBO va ser una revista d’historietes espanyola de periodicitat setmanal que va aparèixer l’any 1917 i es va publicar, amb interrupcions, fins a 1998. La revista va tenir una gran importància en la història del còmic espanyol, i va popularitzar el format, fins al punt d’originar el terme «tebeo».
En aquesta exposició, que forma part de l’arxiu del Museu del Còmic i de la Il·lustració de Catalunya, es podran veure reproduccions de l’obra de grans
dibuixants com ara Coll, Benejam, Tínez, Muntayola, Moreno, Nit, Salvador Mestres, Urda, Serra Massana…

DEL 10 DE MAIG AL 8 DE JUNY
A l’Espai expositiu 1

TBO va ser una revista d’historietes espanyola de periodicitat setmanal que va aparèixer l’any 1917 i es va publicar, amb interrupcions, fins a 1998. La revista va tenir una gran importància en la història del còmic espanyol, i va popularitzar el format, fins al punt d’originar el terme «tebeo».
En aquesta exposició, que forma part de l’arxiu del Museu del Còmic i de la Il·lustració de Catalunya, es podran veure reproduccions de l’obra de grans
dibuixants com ara Coll, Benejam, Tínez, Muntayola, Moreno, Nit, Salvador Mestres, Urda, Serra Massana…

DIVENDRES 10 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de Sara Soler, Maribel Carod i Rocío Vidal

En aquesta taula rodona es parlarà sobre l’evolució de l’autoria femenina i noves masculinitats en el còmic amb la Sara Soler, autora de Red and blue, la Maribel Carod, de El Jueves, i la Rocío Vidal, autora del recentment publicat Machistadas i dibuixant de El Jueves.

DISSABTE 11 DE MAIG A les 17.30 h A càrrec d’Andrea Echazarreta
Adreçat a famílies amb infants de 2 a 5 anys. Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març. No cal tenir coneixements de dibuix. Només ganes de passar-ho bé i molt amor.

Doblegarem papers per molts llocs, tallarem colors diferents, dibuixarem somnis i escriurem paraules inventades. I ens emportarem a casa un conte escrit per tu i per mi, que parlarà del molt que ens estimem.

DISSABTE 11 DE MAIG A les 18 h
A càrrec del Grup de teatre Pandora
Idioma: castellà

El Grup de teatre Pandora estrena una nova obra a Can Verdaguer. Aquest cop, ens traslladaran a un petit poble, on les persones que l’habiten rebran
una visita que canviarà la rutina de tothom.

DIMECRES 15 DE MAIG A les 18.30 h
A càrrec de José Mellinas, de AMPGIL (Associació de mares i pares de gais i lesbianes), Katy Pallàs, de FLG (Associació de Famílies LGTBI) i Jordi Vitó
i Anna Maria Valenzuela, de Chrysallis (Associació de Famílies de Menors Transsexuals)

Coincidint amb el Dia Internacional de la Família i a dos dies del 17 de maig, el Dia Internacional contra l’Homofòbia, la Transfòbia i la Bifòbia, Can Verdaguer s’afegeix a les accions coordinades per la Comissió Unitària 28 de juny amb una xerrada sobre els diferents models de família que tenim a la societat.

DISSABTE 18 DE MAIG A les 17.30 h
A càrrec de La logia de las candelas

Què és Now!? És una trobada viva i en construcció permanent on la música dóna pas a la reflexió, el debat, el joc, la performance... La intenció és obrir un pont de debat i reflexió entre els dos músics i el públic, amb la voluntat de compartir el que expressen i cap a on ens porta el contingut de les cançons.

DISSABTE 18 DE MAIG A les 11.30 i a les 18.30 h
A càrrec de Cristina Rodríguez Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

T’agrada el ioga o tens curiositat? Apunta’t a una de les dues sessions gratuïtes que hem programat dins de les festes de Porta i no et quedis amb les ganes!

DIUMENGE 19 DE MAIG A les 18.30 h
A càrrec del Grup de teatre Naia
Idioma: català

El Grup de teatre Naia, resident a Can Verdaguer, actuarà dins del marc de les festes del barri de Porta.

DIMARTS 21 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de César Sierra, doctor en Història i especialista en Història antiga de Grècia. Actualment és professor associat a la Universitat Autònoma de Barcelona

El 476 dC, el famós Odoacre posà fi a l’Imperi romà d’occident governat per Ròmul August. Tot i això, les arrels de la decadència romana les hem de cercar en un altre moment històric, l’època de la Pax romana. Aquesta és una qüestió identificada amb claredat en el famós film Gladiator (Ridley Scott, 2000), que en la seva versió original es deia molt encertadament La caiguda de l’Imperi romà (Anthony Mann, 1964). Llavors, a partir d’aquest conegut llargmetratge, plantejarem els fonaments morals i polítics de l’Imperi romà i com la dicotomia monarquia/república suposà un canvi cap a un model d’estat autoritari.

DIJOUS 23 DE MAIG A les 17.30 h
A càrrec de María Navarro Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

 

Aquest monogràfic està enfocat a aquelles persones que els agrada el còmic però no saben per on començar. Durant les tres hores i mitja que dura el
monogràfic, es parlarà de diversos temes, tant de manera teòrica com pràctica, com ara el disseny de personatges, com fer story boards, com enfocar
el guió... Si vols endinsar-te en el còmic i no saps com fer-ho, aquesta és la teva oportunitat!

DISSABTE 25 DE MAIG A les 18 h
A càrrec de Josep Navarro Organitza el Grup de viatges i fotografia

Una escapada a les muntanyes del massís del Manaslu amb la seva escarpada orografia i les ètnies que viuen en petits nuclis en una de les zones més remotes del país de l’Himàlaia. També imatges de la comunitat xerpa i tibetana a la capital nepalesa i de la vida rural que encara perdura just a la vora de Katmandú.

DISSABTE 25 DE MAIG A les 18 h
A càrrec de Laura Endy
Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Començarem per aquí: donant la volta a allò que ens passa per a convertir-ho en el punt de partida d’una historieta més o menys fantàstica, imaginant situacions i personatges basant-nos en elements del nostre dia a dia. Agafant el que ens interessi de la nostra realitat per a convertir-ho en una nova narració. Aquest monogràfic es dividirà en dues parts: una d’introducció, exemples i posada en comú d’idees, i una altra de creació d’un minicòmic propi.

DIJOUS 30 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de Valeri Cabòs i Mur, músic, component del grup Remor de Mar, conferenciant i professor de tallers de música clàssica

Aquest cicle està dirigit a persones a qui els agradi la música clàssica encara que no tinguin coneixements musicals Què en saps, de l’òpera? Descobreix
la seva història i els antecedents en aquesta nova sessió d’història de la música clàssica. A partir de l’obra de Verdi i Wagner, s’explicarà l’estructura
i les parts d’aquest gènere de música teatral.

DIVENDRES 31 DE MAIG A les 19 h
A càrrec de Gemma Villegas

Fer un fanzín és un acte de rebel·lia, i més encara si l’edita i l’autoprodueix una dona. Les grrrls d’avui en dia els utilitzen per a inspirar infinitat de joves de tot el món... FANZINE GRRRLS. The DIY revolution in female self-publishing (Monsa, 2018), de Gemma Villegas, és un recull meravellós del fenomen fanzín, que transcendeix la reivindicació feminista, el punk o el candent debat sobre si és obsolet el gènere, amb més d’una quinzena d’artistes contemporànies. El fanzín és més viu que mai!

DE L’1 AL 29 DE JUNY
A càrrec de l’alumnat del taller de còmic de Can Verdaguer
Inauguració el divendres 7 de juny a les 19 h
A l’Espai expositiu recepció

Un cop més, l’alumnat del taller de còmic de Can Verdaguer mostrarà el resultat de tot un any dibuixant. Aquest cop, els i les alumnes exposaran  diversos treballs amb el medi ambient com a temàtica central.

DE L’1 AL 29 DE JUNY
A càrrec de l’alumnat del taller de còmic de Can Verdaguer
Inauguració el divendres 7 de juny a les 19 h
A l’Espai expositiu recepció

Un cop més, l’alumnat del taller de còmic de Can Verdaguer mostrarà el resultat de tot un any dibuixant. Aquest cop, els i les alumnes exposaran  diversos treballs amb el medi ambient com a temàtica central.

DISSABTE 1 DE JUNY A les 17.30 h
A càrrec de la companyia Òrbita Teatre
Entrada gratuïta amb taquilla inversa
Idioma: castellà

Comencem juny amb una obra d’Òrbita Teatre. El portal és una comèdia amb un toc de terror que succeeix en el portal d’una comunitat de veïns. Què ocorrerà? Veniu i ho sabreu...

 

DISSABTE 1 DE JUNY A les 17.30 h A càrrec de Matilde Pando
Adreçat a famílies amb infants de 2 a 5 anys. Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Vine a celebrar en família el Dia Mundial de les Mares i els Pares! Els vostres fills i filles seran el que vulguin ser! Acompanyarem els infants a crear la seva pròpia disfressa a partir de teles i llaços de diversos colors, textures i grandàries. Amb les pintures de cara inventarem personatges i dansarem en grup al so de la música. 

DILLUNS 3 DE JUNY A les 19 h
A càrrec del Palomar – Club de lectura de novel·la gràfica de Nou Barris

El Palomar és un punt de reunió, propulsor d’activitats per a lectors de còmic. En cada sessió es comenten obres del novè art, escollides entre totes les persones assistents. Si vols saber quin títol es comentarà en aquesta sessió, consulta els esdeveniments de la pàgina de Facebook de Can Verdaguer.

DIMARTS 4 DE JUNY A les 18 h
A càrrec de La Fàbrica del Sol Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

T’agradaria entendre les teves factures de gas i electricitat? Saps quines opcions tens a l’hora d’escollir companyies d’energia o si tens més potència
contractada de la que necessites? En aquest taller es treballa cadascun dels conceptes que apareixen en la factura, coneixerem què és l’energia i què és
la potència, sabrem què és el mercat regulat i el mercat lliure... Porta les teves factures de llum i gas i resoldrem els dubtes més freqüents!

DIMARTS 4 DE JUNY A les 19.45 h
A càrrec de La colleta d’en Rebassa

Estrenada el 1958, Ball robat, de Joan Oliver, és una peça perfectament construïda, de personatges humans. Posant en escena el fracàs de tres matrimonis madurs, l’autor contempla les insuficiències de la burgesia catalana, que ha vist com la barbàrie de la guerra anorreava un cert espai gairebé ideal de civilitat assolida.

3, 4 I 5 DE JUNY
A càrrec d’Argelaga Serveis Ambientals
Activitat dirigida a l’alumnat de les escoles del barri

D’on ve el paper? En aquest taller s’explicarà la història del paper i en farem un a partir de diaris vells. L’alumnat prepararà una pasta a partir de paper
esmicolat i faran fulls amb uns motlles, que decoraran amb trossets de paper de colors i que s’enduran a casa!

DIMECRES 5 DE JUNY A les 18 h
A càrrec d’ Hache Creativa Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març. Cal portar material per reciclar: un test de plàstic o ceràmica

Tens poca destresa amb les plantes? Totes s’acaben morint per manca de cura o temps? Despreocupa-te’n! Crea la teva planta artificial amb diferents materials reciclats, i si t’oblides de regalar-la..., estarà sempre perfecta! Decora la teva llar o balcó amb aquestes noves espècies fetes amb materials reciclats.

DIJOUS 6 DE JUNY A les 18 h
A càrrec de La Fàbrica del Sol Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Vols tenir un petit hort a casa i no saps com fer-ho? En aquest taller es mostrarà com sembrar productes d’hort als testos del balcó, en aquest cas dues varietats de mongetera. També s’aportaran idees per enverdir els balcons i aprendrem coses sobre l’agricultura i consells per a practicar l’agricultura urbana ecològica des del nostre balcó.

 

DIMARTS 11 DE JUNY A les 19 h
A càrrec de César Sierra, doctor en Història i especialista en Història antiga de Grècia. Actualment és professor associat a la Universitat Autònoma de Barcelona

La figura d’Alexandre el Gran s’ha vist des de totes les òptiques i disciplines intel·lectuals possibles: política, religió, societat, ciència, història militar... També els estats moderns han fet un ús molt concret de la figura i el llegat del monarca macedoni, tot destacant la seva joventut, el seu coratge o les seves conquestes. En la Europa del totalitarisme es va fer una lectura del llegat d’Alexandre centrada en la superació del particularisme polític i en la seva política integradora sota l’eslògan de la ‘fusió de pobles’ i la ‘concòrdia’. Una interpretació enverinada i esbiaixada dels autèntics plans  d’Alexandre per al Pròxim Orient.

DIJOUS 13 DE JUNY A les 19 h
A càrrec de Núria Castellano i Solé, doctora en Història, especialista en Egiptologia i membre de la Missió Arqueològica a Oxirrinc (Egipte)

Amb la campanya de Napoleó, es va produir l’obertura d’Egipte als científics i l’arribada a aquelles terres d’exploradors i investigadors. Uns, per aconseguir material i començar les col·leccions egípcies dels grans museus occidentals; d’altres, per estudiar aquesta civilització misteriosa.

DIJOUS 13 DE JUNY A les 19 h
A càrrec del Col·lectiu de dibuixants de còmic de Can Verdaguer
Observacions: activitat per a majors de 18 anys
Places limitades. Cal confirmació d’assistència presencialment o en línia a partir del 4 de març

Taller de dibuix de model nu, en aquest cas, un model. Emporta’t material i paper i gaudeix d’un parell d’hores de dibuix al natural amb exercicis de velocitat, amb música ambiental de fons.